Okra in Tomatensauce

  • Wichtig beim Kochen geben Okra eine schleimige Substanz ab, die sich zum Eindicken von Speisen eignet. Hat man kein Interesse daran oder möchte man sogar auf die schleimige Substanz verzichten, kann man entweder die Okras 5 Minuten in Essigwasser blanchieren (vorher Spitze kappen und Stielansatz entfernen) und danach mit kaltem Wasser abschrecken oder die Okras vor der Verarbeitung 1-2 Stunden ganz in kaltem Zitronenwasser wässern.


    Okra-Tomaten


    Zutaten von Okra-Tomaten-Gemuese:
    500 g Okras
    4 gross. Tomaten
    2 mittl. Zwiebeln
    2 Knoblauchzehen
    4 Esslöffel Oel
    1 Teelöffel Kreuzkümmel; gemahlen
    1 Teelöffel Koriander; gemahlen



    Zubereitung von Okra-Tomaten-Gemuese:


    Die Okras waschen und die Spitze sowie den Stielansatz abschneiden.
    Reichlich Wasser aufkochen. Die Okras hineingeben und zwei bis drei
    Minuten blanchieren; damit verhindert man, dass sie beim Kochen
    schleimig werden. Abschütten und gründlich kalt abschrecken. Die
    Tomaten waschen, den Stielansatz herausschneiden und die Früchte
    würfeln. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken
    In einer grossen Pfanne Oel erhitzen. Zwiebeln beifügen
    und kräftig anbraten. Dann Knoblauch beifügen und unter ständigem Rühren ebenfalls gut anbraten. Koriander beifügen und zwei bis drei Minuten mitrösten. Am Schluss die Okras dazugeben und ebenfalls kurz anbraten.
    Die Tomaten beifügen. Salzen und einmal kräftig
    aufkochen. Dann das Gericht zugedeckt fündundzwanzig bis dreissig Minuten keocheln, bis die Okras weich sind; gelegentlich sorgfaltig umrühren.